Война продолжается и забывать о ней нельзя, но жить в постоянном потоке новостей тоже очень тяжело. Отчаяние, стресс, тревога, усталость, страх – это те эмоции, которые хоть раз за время войны испытывал каждый из нас, а некоторые живут с этими эмоциями постоянно. Как не впасть в депрессию и вернуться к нормальной жизни?
- Сейчас новости о войне везде, поэтому стоит ограничивать время, которое вы тратите на социальные сети и просмотр новостей. Выберите один или несколько СМИ и просматривайте новости, например, два раза в день по 30 минут. Этого будет достаточно, чтобы понимать, что происходит, не перегрузив себя информацией.
- Пейте больше воды и больше отдыхайте, соблюдайте режим, употребляйте полезную пищу. Сейчас, в летний сезон, очень много свежих фруктов и овощей, добавьте их в свой рацион, чтобы получать необходимое количество полезных веществ. Эти несложные ритуалы улучшат Ваше самочувствие и укрепят нервную систему.
- Разговоры помогают отвлечься, выговориться и избавиться от плохих мыслей. Поговорите о своих чувствах и выслушайте собеседника, взаимопомощь и поддержка – это самое важное, что мы можем сделать друг для друга.
- Физическая активность полезна не только для вашего тела, но и для эмоционального состояния. Делайте зарядку, бегайте в парке или занимайтесь в спортзале. Это поможет “очистить” голову, почувствовать легкость и оздоровиться. Медитации и дыхательные упражнения помогут успокоиться и расслабиться в тревожные моменты.
- Не обвиняйте себя в том, что Вы в безопасности и можете отдыхать и развлекаться. Читайте книги, смотрите фильмы, готовьте вкусную еду, гуляйте в парке, ходите в рестораны и салоны красоты. Во-первых, пользуясь услугами бизнеса, Вы поддерживаете экономику страны, а во-вторых, это отличный способ отдохнуть от просмотра новостей и получить положительные эмоции.
Война закончится и мы победим. Не откладывайте жизнь на потом, живите сейчас и не забывайте благодарить наших защитников за их работу, а лучшей благодарностью для них будет ваша помощь и поддержка. Если у вас есть возможность, донатьте деньги или передавайте вещи в волонтерские фонды, подписывайте петиции, распространяйте правдивые новости.
